Zur kalendarischen Jahreswende wird jedes Jahr aufs Neue intensiv dazu aufgefordert, das alte Jahr abzuschließen. Das ist eine sehr wichtige Aufgabe! Allerdings würde ich Dir vorschlagen:
Mach es nicht nur zur Jahreswende!
Der Wechsel vom Dezember des einen Jahres zum Januar des nächsten Jahres ist vielleicht ein ganz guter Aufhänger und eine automatisch wiederkehrende Erinnerung.
Dieses künstlich gesetzte Datum sollte jedoch kein Grund sein, Dich nur dann bzw. nur einmal im Jahr damit zu beschäftigen, Altes abzuschließen.
Tu es regelmäßig und vor allem bewusst!
Was bedeutet „bewusst Altes abschließen“?
„Bewusst“ heißt,
- Dir Zeit, Ort und Raum nehmen, innehalten und Dich dieser Aufgabe widmen, alles andere beiseitelassen.
- emotionalen Ballast loslassen und abwerfen, statt weiter mitzuschleppen.
- Antworten auf die Frage „Wie kann ich kraftvoll mit etwas Neuem starten?“ finden.
Was bringt es Dir, wenn Du Dich mit dem Thema „loslassen“ bewusst beschäftigst?
- Wenn Dein „Rucksack“ mit alten Aufgaben / Themen schon sehr voll ist, ist das eine schwere Last, an der Du zu tragen hast. Einfacher geht es mit leichterem Gepäck.
- Wenn Dein „Rucksack“ mit alten Aufgaben / Themen schon sehr voll ist, ist eventuell gar kein Platz für Neues.
- Wenn Dein „Rucksack“ mit alten Aufgaben / Themen schon sehr voll ist, bindet das große Mengen an Energie. Bewusst etwas abzuschließen setzt diese Energien frei, die Du für Neues nutzen kannst.
Die Hoffnung „nächstes Jahr / nächstes Mal wird alles besser“ erfüllt sich nicht alleine durch wünschen. Schön wär´s 🙂 Besser ist es, den Abschluss und den Neustart aktiv zu gestalten.
#1 Erster und wichtigster Schritt: Bewusst machen, was Du loslassen willst!
Wähle eine für Dich passende Variante (Meditation, Spaziergang, sportliche Aktivität, etc.) und finde einen Weg, Deinen Kopf auszuschalten, halte inne, fühle in Dich hinein. Dein Herz sagt Dir, was Du willst und was Du nicht mehr willst.
Wenn Du so weit bist, schreibe unzensiert alles auf, was Dir in den Sinn kommt.
Mach eine Liste der Dinge, die Du loslassen bzw. abschließen möchtest.
Was könnte für Dich Altes sein, das Du loslassen bzw. abschließen willst?
- Ein Job / eine Tätigkeit, die nicht wirklich gut läuft.
- Finanzen (Wofür willst Du kein Geld mehr ausgeben?)
- Eine – wie auch immer geartete – Beziehung (Verwandte, Freundschaften, Kollegen, etc.).
- Eine Hoffnung, die sich nicht erfüllt hat.
- Eine Methode etwas verändern zu wollen, die nicht funktioniert hat.
- Negativerlebnisse jeglicher Art.
- Glaubenssätze oder Verhaltensmuster.
#2 Zweiter Schritt: Auswählen, was Du bewusst abschließen willst!
Wie bei allem gilt auch hier: Alles auf einmal geht nicht!
Wenn Du Dich jetzt damit beschäftigst etwas loszulassen zu wollen, leg den Anspruch „Jetzt verändere ich mein Leben von Grund auf und mach alles anders!“ zu Seite.
Dieses Vorgehen ist zum Scheitern verurteilt. Das kannst Du gleich sein lassen. 😉
Damit Du nicht in die „alles wird anders / besser / schöner… Falle“ tappst, wähle eine Sache ganz bewusst aus. Vielleicht auch zwei oder maximal drei (je nach Größe und Schwere) aber nicht (!) mehr.
Diese Aufgabe unterstützt Dich, abwägen zu können, ob Du etwas loslassen willst und vor allem auch kannst.
Nimm Dir die einzelnen Punkte auf Deiner Liste vor und fertige für jeden einen positiv-negativ-Vergleich an. Du kannst Dir dafür ein Blatt Papier nehmen und in zwei Spalten unterteilen, links für das Positive und rechts für das Negative.
Dann notierst Du Dir jeweils, die Pluspunkte, die für diese Sache sprechen und die Minuspunkte, die gegen die Sache sprechen. Schreib alles auf, was Dir einfällt. Stell die zwei Seiten gegenüber.
Wenn Du viele Pluspunkte bzw. deutlich mehr positive Dinge bei einem Thema hast als negative, wirst Du diese Sache nicht loslassen können!
Selbst wenn Du vielleicht denkst, dass Du es möchtest… , solltest… , Dir wünschst….
Wir entscheiden als Menschen zwar hauptsächlich emotional, denken aber auch immer ökonomisch.
Wenn die Vorteile – sprich der Nutzen – einer Situation überwiegen, werden wir die Dinge nicht ändern, selbst wenn es gleichzeitig auch gravierende negative Auswirkungen hat.
Wir sind alle unterschiedlich! Wie viel „Druck“ brauchst Du?
Die prozentuale Verteilung (% Positives gegenüber % Negatives), die es braucht, um wirklich etwas zu verändern, also loszulassen, ist sehr individuell.
Für manche reichen 30% Negatives um einen Schlusspunkt zu setzen, für andere müssen es 90% oder 95% sein. Mach Dir also klar, wie die Dinge für Dich liegen.
Beantworte Dir für jeden notierten Punkt die Frage „Was kostet es mich, dies beizubehalten?“ und wähle danach bewusst aus, was Du loslassen und abschließen willst.
#3 Dritter Schritt: Bin ich überhaupt offen für Alternativen?
Prüfe für Dich, ob Du überhaupt offen für Alternativen bist. Stelle fest, ob Du möglicherweise in folgendem Denken festhängst: „Es gibt nur diese eine Möglichkeit.“ Oder „Es kann einfach keine bessere Alternative geben“.
So komisch es klingt, wir rutschen sehr schnell in dieses „Ausschließlichkeits-Denken“ ohne dass wir es merken.
Nimm Dir daher die Liste der Dinge – die nach Schritt #2 übrig geblieben sind – und prüfe, ob Du innerlich bereit bist, nach Alternativen zu suchen und Dich auch darauf einzulassen.
Auch diese Übung machst Du mit dem Herzen (nicht mit dem Kopf) und ziehst dafür zusätzlich Deinen Bauch zu Rate.
- Wie fühlt es sich für Dich an, wenn Du Dich nach Alternativen fragst?
- Was sagt Dein Bauchgefühl dazu? Welche Reaktionen spüre ich in meinem Körper?
Vielleicht magst Du Dich dafür in den „Zustand“ eines neugierig seine Welt erkundenden Kindes versetzen. 🙂
Wenn Du bei dieser Übung feststellen solltest, dass Dir keine Alternativen einfallen, kann es sein, dass der richtige Zeitpunkt noch nicht gekommen ist, um diese Sache wirklich loszulassen.
Wobei es nicht darum geht nach strategisch guten oder sinnvollen Alternativen zu suchen und sich dafür zu entscheiden, sondern überhaupt andere Möglichkeiten zuzulassen und zu entdecken.
Zusammenfassung der Schritte, um mit Altem abzuschließen.
- Weg vom Kopf hinein in Dein Herz kommen!
- Dir bewusst machen, was Du wirklich loslassen willst!
- Auswählen, was Du bewusst abschließt!
- Für das was Du abschließen willst prüfen, ob Du für Alternativen bereit bist.
- Ganz bewusst eine Sache auswählen, die Du nun abschließt und loslässt (am besten nur eine, wenn mehr, dann maximal 3!) und die entsprechend Aktionen durchführen.
Ich wünsche Dir gutes Abschließen von Altem und viel Freude mit Deinem Neuem.
Deine Dagmar Ruth
